مجموعة نصائح لحماية صدرك من الترهل بعد الولادة

بسم الله الرحمان الرحيم

 نقدم لك سيدتي مجموعة نصائح لحماية الصدر من الترهل بعد الرضاعة

 نقدم لك سيدتي نصائح لحماية الصدر من الترهل بعد الرضاعة

اولا حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة أثناء إرضاع طفلك ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر 

ثانيا ارتدي حمالة الصدر القابلة للفتح فهي تحافظ على صدرك من الترهل ، وانتبهي من ارتداء حمالة صدر ضيقة 

ثالثا استعيني بالكريمات الخاصة بالصدر في فترة الرضاعة 

رابعا الرياضة ضرورية في هذه الفترة وبعض التمارين البسيطة بمنطقة الصدر يومياً تكفي لمنعه من الترهل ، لا تنسي ارتداء حمالة صدر رياضية اثناء الرياضة 

خامسا حافظي على وزنك ولا تتناولي الأطعمة المضرة ، لذا أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل الغنية بالبروتين التي تُغذي عضلات الصدر 

سادسا بعد الاستحمام حاولي قدر الإمكان شطف ثدييك بالمياه الباردة لتنشيط الدورة الدموية 

سابعا لا تنامي على بطنك وتفادي أي شيء يُمكنه الضغط على صدرك 

ثامنا احمي صدرك من التعرض لأشعة الشمس