نصائح فعالة لانجاح حميات انقاص الوزن

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

اليكم سيداتي بعض النصائح التي يجب اتباعها لانجاح حميات انقاص الوزن

الحميات البروتينية، الحميات منخفضة السعرات، حمية النوع الواحد … جميعها أنظمة قد تساعدك بشكل جيد على التخلص من الوزن، لكنها تقوم على قاعدة الحرمان. وبالنسبة لأي شخص مهما كان، ففترة الحرمان لابد أن تنتهي يوما ما وهنا تكون العودة للعادات القديمة بحدة أكبر وتعود الكيلوغرامات المفقودة.وتأكدوا أن الحمية المؤقتة تعني حتما فقدان وزن مؤقت، فلا أحد يود حرمان نفسه من أنواع محددة من الطعام مدى الحياة ! وبإمكانكم جميعا فقدان الوزن دون حرمان أو تجويع أو أعشاب منحفة أو أدوية، فقط بالإرادة القوية وعدم تعليق آمالكم على الإعلانات التجارية التي تصف لكم حلولا سحرية تستخف بعقولكم، فالحل السحري لا يحتاج لضياع أموالكم لأنه ببساطة بين أيديكم.إن مشكلتكم الحقيقية تكمن في إدمانكم على الطعام، فتفكيركم في الذهاب إلى المطبخ أو الثلاجة بمجرد دخولكم للبيت ورغبتكم الملحة في الأكل في المطعم بالرغم من وجود كل ما تحتاجون إليه لتحضير وجبة صحية ببيوتكم، وإحساسكم بأن كمية الأكل غير كافية وسرعتكم في التهامه لتستهلكوا كمية أكبر. وطلب سندويتشين وطبقي بطاطس مقلية بدل واحد، واستدعاء النادل لإضافة كمية أكبر من المايونيز لطبق السلطة … هذا هو الإدمان الحقيقي!والغريب في الأمر أنكم بدل علاج حالة الإدمان تلك، تفضلون وصفة أعشاب سحرية فأنتم تنصتون بتركيز كبير لمن يقول لكم امزجوا مجموعة من الأعشاب ودقوها واطحنوها وتناولوها ثلاث مرات في اليوم. وحتى إن كان طعمها لا يطاق فأنتم ترتاحون لهذه الوصفة السحرية حسب اعتقادكم. ولا تكترثون لمن يقول لكم تناولوا طبق خضروات طازجة مع ملعقة زيت الزيتون فهي تساعدكم على إنقاص الوزن واعتدلوا في الطعام وأكثروا الحركة. وحتى إن كانت النصيحة من أفراد العائلة ومن معارفكم بضرورة تقليل كمية الطعام والقيام بالرياضة، فأنتم لا تكترثون، لأنكم منهمكون بالبحث عن الحل السحري الذي أؤكد لكم أنكم لن تجدوه لأنه غير موجود!ونذكركم بأن الكل يعلم جيدا كيف يمكنه أن ينحف، فما عليكم سوى تقليل الطعام والإكثار من الحركة بدل تصديق وصفات وكتب الحمية السحرية التي لن تفلح إلا في تحويل جسدكم إلى بنية ضخمة معلولة. إيمان أنوار التازي أخصائية في التغذية والتحاليل الطبية